Czujesz, że coś w Tobie sabotuje to, czego naprawdę chcesz?
Poznaj i zintegruj odrzucone części siebie — i odzyskaj pełnię, której od dawna szukałeś.
Jest w Tobie część, której nie pokazujesz nikomu. Może to gniew, zazdrość, lęk, ambicja — cokolwiek, o czym dawno temu zdecydowałeś, że jest "za bardzo". I właśnie ta część, zwana przez Junga cieniem, prowadzi Cię za sznurki — niepostrzeżenie, z poziomu podświadomości. Wracasz do tych samych wzorców w relacjach. Reagujesz silniej, niż sytuacja wymaga. Czujesz, że coś Cię blokuje, ale nie wiesz co. To nie wada charakteru — to nieuznana część Ciebie, która domaga się uwagi. Praca z cieniem wg Carla Junga nie polega na eliminowaniu "złych" cech, lecz na ich integracji: zrozumieniu, skąd się wzięły, przyjęciu bez oceniania i odzyskaniu energii, którą do tej pory traciłeś na tłumienie. Ten zeszyt prowadzi Cię przez ten proces krok po kroku — od medytacji spotkania z cieniem, przez identyfikację i rozświetlanie ukrytych wzorców, po integrację, samowspółczucie i list z przebaczeniem.
Narzędzie do samodzielnej pracy rozwojowej nad integracją cienia wg Junga — nie zastępuje psychoterapii. Jeśli w trakcie pracy pojawią się przytłaczające emocje lub głęboka trauma, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
- 14 dni na zwrot — bez pytań
- PDF od ręki na e-mail
- Płatność BLIK / karta
Wersja interaktywna + PDF do druku
Wypełniaj na telefonie: pisz lub dyktuj głosem, dodawaj zdjęcia, odsłuchuj każdą stronę. Inny cytat na każdy z 365 dni. A jeśli wolisz papier — dostajesz też pełny PDF do druku.
Zobacz demo interaktywne →- Metody: psychologia analityczna Junga, integracja cienia, samowspółczucie
- Treść: Redakcja Zeszytów Terapeutycznych · ilustracje: Zuza Miśko
- Bezpieczne płatności: BLIK, karty, Google/Apple Pay
- Sprzedaż prowadzi Fundacja BLOOM — na potwierdzeniu płatności zobaczysz „Bloom"
Co zyskasz
Przestań reagować z miejsca, którego nie rozumiesz
W rozdziale "Rola cienia w codziennym życiu" identyfikujesz wzorce zachowań, których w sobie nie lubisz — i widzisz, skąd naprawdę się biorą. Kiedy rozumiesz mechanizm, przestajesz być jego ofiarą. Wybierasz odpowiedź zamiast reagować automatycznie.
Zintegruj to, co tłumiłeś — i odblokuj ukryty potencjał
W rozdziale "Korzyści z pracy z cieniem" odkrywasz, że cień nie jest wrogiem — kryją się w nim Twoje niewyraźne talenty i siła. Zamiast tracić energię na tłumienie, kanalizujesz ją w coś twórczego i prawdziwego.
Wejdź w kontakt z cieniem bezpiecznie — bez runięcia w głębinę
Medytacja prowadzona "Spotkanie z cieniem" (10 kroków) i rozdział "Bezpieczeństwo emocjonalne i gotowość" budują warunki, w których możesz eksplorować trudne emocje bez poczucia, że tracisz grunt pod nogami. Wiesz, kiedy iść głębiej, a kiedy zrobić przerwę.
Przejedź całą drogę — od rozpoznania do prawdziwego przebaczenia
Zeszyt nie kończy się na "widzę, że mam cień". Przez moduły integracji, samowspółczucia i listu z przebaczeniem docierasz do miejsca, w którym odrzucona część Ciebie przestaje walczyć o uwagę. Żyjesz pełniej — ze wszystkimi kawałkami siebie.
Co znajdziesz w 9 modułach
To zeszyt do wypełniania, nie do poczytania. Każdy moduł to ćwiczenie, które robisz ręką — na własnych, realnych sytuacjach.
- 1 Strona na każdy z 365 dni — codzienna praca z cieniem, jedna strona dziennie
- 2 Inny cytat na każdy dzień (Jung, Campbell, Rilke, Brené Brown i inni)
- 3 Pytanie „Co dziś wywołało silniejszą reakcję, niż sytuacja wymagała?" — drzwi do cienia
- 4 Projekcja: co drażni mnie w innych — i czy nie jest to częścią mnie
- 5 Jaką odrzuconą część siebie dziś dostrzegłem/am — z miejscem do pisania
- 6 Jak mogę dziś przyjąć tę część z samowspółczuciem — integracja zamiast walki
- 7 Moja intencja na jutro — ujęta pozytywnie, jak kompas
- 8 Wersja interaktywna na telefon: pisz lub dyktuj, odsłuchuj, wpisy zostają u Ciebie
- 9 Wersja PDF do druku — pracuj w spokoju z papierem, drukuj ile chcesz
Prawdziwe strony zeszytu
Zeszyt, który chce się otwierać
Każde ćwiczenie wsparte autorską ilustracją Zuzy Miśko.
Opinie o serii Zeszyty Terapeutyczne
„Po dwóch tygodniach pierwszy raz odmówiłam szefowi bez nocy bezsenności. Zeszyt nie mówi „bądź asertywna" — prowadzi przez konkretne ćwiczenia, krok po kroku."
„Jedno ćwiczenie dziennie przy porannej kawie. Po miesiącu złapałem się, że przestałem przepraszać za samo zabranie głosu na zebraniu. Realna zmiana."
„Przerabialiśmy z partnerem rozdział o komunikacji w niedzielę przy herbacie. Pierwsza rozmowa o pieniądzach od roku, która nie skończyła się trzaśnięciem drzwiami."
Najczęstsze pytania
Czy da się pracować z cieniem samodzielnie, bez terapeuty?
Tak — i właśnie do tego jest ten zeszyt. Autor koncepcji, Carl Jung, pracował z cieniem przez całe życie — m.in. przez pisanie i obrazowanie. Zeszyt prowadzi Cię krok po kroku: od bezpiecznego przygotowania emocjonalnego, przez medytację, po integrację. Jeśli pojawi się coś naprawdę przytłaczającego — zeszyt mówi Ci wprost, kiedy szukać wsparcia specjalisty.
Boję się, że to będzie mroczne albo wywoła u mnie coś, z czym nie dam sobie rady.
Pierwszy moduł zeszytu to właśnie "Bezpieczeństwo emocjonalne i gotowość" — zanim wejdziesz głębiej, oceniasz swój obecny stan i uczysz się rozpoznawać własne granice. Medytacja spotkania z cieniem jest prowadzona (10 kroków), dzieje się w bezpiecznej, wyobrażonej przestrzeni, i zawsze możesz ją zatrzymać. Praca z cieniem to nie skok na głębinę — to wchodzenie po schodach z latarnią.
49 zł za PDF — czy to w ogóle coś warte?
To dziennik na cały rok plus interaktywna wersja na telefon. Treść zawiera realną strukturę pracy z cieniem opartą na koncepcji Junga: medytację prowadzoną, ćwiczenia refleksji do każdego rozdziału, integrację krok po kroku, list z przebaczeniem. PDF drukujesz i wypełniasz dowolnie wiele razy — możesz wracać do tej pracy rok później.
Ile czasu zajmuje praca z tym zeszytem?
Tyle, ile potrzebujesz — i zeszyt to mówi wprost. Możesz pracować jednym ćwiczeniem przy wieczornej kawie albo skupić się na całym rozdziale w spokojny weekend. Praca z cieniem nie jest wyścigiem. Nawet samo przejście medytacji i dwóch pierwszych rozdziałów może dać Ci wyraźny wgląd w to, co dotąd działało z poziomu podświadomości.
Czy to jest dla mnie, skoro nie przeżyłem żadnej poważnej traumy?
Tak — i zeszyt to tłumaczy wprost w rozdziale "Mity i nieporozumienia". Cień nie bierze się tylko z traumy. Rodzi się z codziennych sytuacji, oczekiwań społecznych, nakazów rodzinnych i wyuczonych zachowań. Jeśli kiedykolwiek czułeś, że reagujesz bardziej, niż sytuacja wymaga, albo że wracasz do tych samych wzorców — masz swojego cienia. Każdy go ma.
Zacznij stawać po swojej stronie — jeszcze dziś
PDF 49 zł — link do pobrania dostajesz mailem od razu po płatności BLIK. 14 dni gwarancji zwrotu, bez pytań.
Chcę ten zeszyt — od 49 zł